हाथ पैर में झुनझुनी होने का क्या कारण है?

हाथ पैर में झुनझुनी होने का क्या कारण है?: हाथ-पैरों में झुनझुनी होना एक आम समस्या है, जिसे मेडिकल भाषा में पेरेस्थेसिया (Paresthesia) कहा जाता है। यह समस्या तब होती है जब शरीर के किसी हिस्से की नसों (Nerves) पर दबाव पड़ता है या उन्हें पर्याप्त रक्त प्रवाह नहीं मिल पाता है। आइए, इसके कारण, लक्षण और उपायों के बारे में विस्तार से जानते हैं।

हाथ-पैरों में झुनझुनी के मुख्य कारण

1. नसों पर दबाव (Nerve Compression)

• लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठे रहने (जैसे पैर पर पैर चढ़ाकर बैठना) से नसों पर दबाव पड़ता है।
• कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal Tunnel Syndrome): हाथ की कलाई की नसों पर दबाव के कारण झुनझुनी होती है।

2. खून का प्रवाह कम होना (Poor Blood Circulation)

• लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठे रहने या सोने से खून का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे झुनझुनी होती है।
• धूम्रपान और मोटापा भी खून के प्रवाह को प्रभावित करते हैं।

3. विटामिन की कमी (Vitamin Deficiency)

• विटामिन B12 और विटामिन D की कमी से नसों को नुकसान पहुंचता है, जिससे झुनझुनी होती है।

4. डायबिटीज (Diabetes)

• डायबिटीज के मरीजों में न्यूरोपैथी (Neuropathy) की समस्या होती है, जिससे हाथ-पैरों में झुनझुनी होती है।

5. थायराइड (Thyroid Disorders)

• थायराइड की समस्या से भी नसों पर असर पड़ता है, जिससे झुनझुनी हो सकती है।

6. तनाव और चिंता (Stress and Anxiety)

• तनाव के कारण शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे झुनझुनी हो सकती है।

7. गर्भावस्था (Pregnancy)

• गर्भावस्था के दौरान शरीर में होने वाले बदलावों के कारण हाथ-पैरों में झुनझुनी हो सकती है।

8. अन्य कारण

• शराब का अत्यधिक सेवन
• नसों की चोट (Nerve Injury)
• संक्रमण (Infections)

हाथ-पैरों में झुनझुनी के लक्षण

• हाथ-पैरों में सुई चुभने जैसा महसूस होना।
• हाथ-पैरों का सुन्न हो जाना।
• जलन या चुभन महसूस होना।
• मांसपेशियों में कमजोरी महसूस होना।

हाथ-पैरों में झुनझुनी का इलाज और उपाय

1. पोजीशन बदलें

• लंबे समय तक एक ही पोजीशन में न बैठें।
• बैठते समय पैरों को आरामदायक स्थिति में रखें।

2. व्यायाम और स्ट्रेचिंग

• नियमित रूप से योग और स्ट्रेचिंग करें।
• हाथ-पैरों की एक्सरसाइज करने से खून का प्रवाह बेहतर होता है।

3. संतुलित आहार

• विटामिन B12 और D से भरपूर आहार लें, जैसे अंडे, दूध, मछली, और हरी सब्जियां।
• मैग्नीशियम और पोटैशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

4. मसाज (Massage)

• हाथ-पैरों की मालिश करने से खून का प्रवाह बेहतर होता है और झुनझुनी कम होती है।

5. डॉक्टर से सलाह

• अगर झुनझुनी की समस्या लगातार बनी रहती है, तो डॉक्टर से संपर्क करें।
• डॉक्टर ब्लड टेस्ट, नर्व कंडक्शन स्टडी, या एमआरआई की सलाह दे सकते हैं।

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

• अगर झुनझुनी लगातार बनी रहती है।
• हाथ-पैरों में कमजोरी महसूस होती है।
• चलने-फिरने में दिक्कत होती है।
• शरीर के किसी अन्य हिस्से में भी झुनझुनी होती है।

निष्कर्ष

हाथ-पैरों में झुनझुनी होना आमतौर पर गंभीर समस्या नहीं है, लेकिन अगर यह समस्या बार-बार होती है या लंबे समय तक बनी रहती है, तो इसे नजरअंदाज न करें। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और सही पोजीशन में बैठने से इस समस्या से बचा जा सकता है। अगर समस्या गंभीर हो, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

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Disclaimer

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