घुटनों के दर्द का रामबाण इलाज: सर्दियों के मौसम में घुटनों और जोड़ों के दर्द की समस्या आम हो जाती है। ठंड के कारण मांसपेशियों और जोड़ों में अकड़न और सूजन बढ़ जाती है, जिससे दर्द और बेचैनी होती है।
घुटनों के दर्द का रामबाण इलाज: सर्दियों के मौसम में घुटनों और जोड़ों के दर्द की समस्या आम हो जाती है। ठंड के कारण मांसपेशियों और जोड़ों में अकड़न और सूजन बढ़ जाती है, जिससे दर्द और बेचैनी होती है। सीएचसी भंगेल, नोएडा की वरिष्ठ चिकित्सा अधिकारी डॉ. मीरा पाठक ने इस समस्या के कारण और इससे राहत पाने के उपायों के बारे में विस्तार से जानकारी दी है।
सर्दियों में घुटने में दर्द क्यों होता है?
डॉ. मीरा के अनुसार, सर्दियों में तापमान में गिरावट के कारण शरीर की नसें सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। यह स्थिति ऑक्सीजन की कमी और जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द को बढ़ावा देती है। साथ ही ठंड के मौसम में शारीरिक गतिविधियां भी कम हो जाती हैं, जिससे जोड़ों में अकड़न और दर्द की समस्या और बढ़ जाती है। इस दर्द को बढ़ाने में विटामिन डी की कमी भी एक बड़ा कारण है, क्योंकि सर्दियों में धूप कम निकलने के कारण शरीर में विटामिन डी का स्तर कम हो जाता है।
घुटनों के दर्द से राहत पाने के 5 रामबाण इलाज
सर्दियों में अपने घुटनों को गर्म कैसे रखें?
सर्दियों में शरीर को गर्म रखना बहुत जरूरी है। जोड़ों के हिस्सों को गर्म रखने के लिए नीकैप, लेग वार्मर या ऊनी कपड़ों का इस्तेमाल करें। हीटिंग पैड, गर्म पानी की सिंकाई और गर्म तेल से मालिश करने से भी आराम मिलता है।
योग और वॉकिंग करें
हल्का योग, स्ट्रेचिंग और रोजाना वॉकिंग करने से मांसपेशियां सक्रिय रहती हैं। इससे जोड़ों की अकड़न कम होती है और रक्त संचार बेहतर होता है।
घुटनों की ताकत के लिए क्या खाना चाहिए?
खाने में मछली, अखरोट, हल्दी, अदरक, मेथी और लहसुन जैसी ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें शामिल करें। इनमें प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और ये सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
विटामिन डी और सप्लीमेंट्स का सेवन करें
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए डॉक्टर से सलाह लेकर सप्लीमेंट्स लें। साथ ही ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन सप्लीमेंट्स भी जोड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
हाइड्रेशन बनाए रखें
सर्दियों में पानी पीने की आदत कम हो जाती है, लेकिन शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। पर्याप्त पानी पीने से मांसपेशियों का लचीलापन बना रहता है।
Disclaimer: प्रिय पाठक, यह खबर पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद। यह खबर केवल आपको जागरूक करने के लिए लिखी गई है। हमने इसे लिखने में सामान्य जानकारी की मदद ली है। अगर आप कहीं भी अपनी सेहत से जुड़ी कोई बात पढ़ते हैं, तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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